用户名: 密码: 注册|忘记密码?
 
已有8888家科技企业与本站签约独家报道科技动态!
 

上班族营养摄取4大禁忌

2016-3-10 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   随着经济的发展,城市上班族在外就餐的机会比几十年前大大增加。此外,上班族主要是脑力劳动为主,更需要充足的营养。   上班族营养摄取4大禁忌:   1、忌忽视矿物质的供给   女性在月经期,伴随着血......

  随着经济的发展,城市上班族在外就餐的机会比几十年前大大增加。此外,上班族主要是脑力劳动为主,更需要充足的营养。

  上班族营养摄取4大禁忌:

  1、忌忽视矿物质的供给

  女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  2、忌过多摄入脂肪

  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  3、忌忽视氨基酸的供给

  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  4、忌减少维生素摄入

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。


本文关键词: 

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 
 
title
食为天 - 美食天下 全球食品信息网络门户,聚焦食品行业安全动态 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 食为天 - 美食天下 2016 All Rights Reserved | 吉ICP备11002400号
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。