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减肥可以吃玉米粥吗

2019-12-26 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:一些人不管怎么胡吃海喝,都是依然保持苗条健硕的身材,这个是被很多人羡慕的。因为有很多人都为减肥而烦恼万分,不能坚持运动,而又不能控制饮食。那么下面来讲一下,减肥可以吃玉米粥吗这个问题,看看到底可以不。......

一些人不管怎么胡吃海喝,都是依然保持苗条健硕的身材,这个是被很多人羡慕的。因为有很多人都为减肥而烦恼万分,不能坚持运动,而又不能控制饮食。那么下面来讲一下,减肥可以吃玉米粥吗这个问题,看看到底可以不。

一、减肥可以吃玉米粥吗

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,如果用玉米煮粥,本来粥就有清肠通便的作用,吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米粥,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

二、减肥吃什么好呢

1、香蕉

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

看来减肥可以吃玉米粥吗这个问题已经不是什么大问题了。减肥的朋友可以多吃玉米粥来帮助自己达到减肥的目的。其实减肥最重要的除了控制饮食外,坚持不懈的锻炼才是好的办法。我们通过上文了解到很多减肥的食物,不妨动手试试吧。


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