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2019-12-3 | 热度:
导读:牛奶走进了千家万户,成为人们一日食谱中不可或缺的角色。牛奶营养价值高,含有大量的钙质与蛋白质,为人体补充营养提供了便捷的途径。孕妇在妊娠期间更是应该喝一些牛奶,...

牛奶走进了千家万户,成为人们一日食谱中不可或缺的角色。牛奶营养价值高,含有大量的钙质与蛋白质,为人体补充营养提供了便捷的途径。孕妇在妊娠期间更是应该喝一些牛奶,这不仅可以使孕妇自己保持身体健康,还对胎儿的骨骼发育有利。由此看来,孕妇喝牛奶是十分重要的。不过,孕妇喝什么牛奶好呢?

孕妇喝什么牛奶好


不管是自己怀孕,还是家人有喜了,通常人们脑中蹦出来的第一个字就是补。除了鸡鸭鱼肉,号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。孕妇适量的喝牛奶,对孕妇本身和腹中胎儿都有好处。多项早期研究发现,孕妈妈喝牛奶,宝宝体重会更大,成长速度更快。据英国《每日邮报》9月4日报道,《欧洲临床营养学杂志》刊登一项国际新研究发现,孕期喝牛奶的妇女生下的孩子到青少年时期个头也相对更高。

1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克;而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称“高钙奶”,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石。

2、酸奶和鲜奶应该选哪一个?

鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

孕妇选择牛奶并没有固定的标准,只要是品质纯正,符合自己平时的口味即可。不过,在整个孕期中,孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝,这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富,孕妇每天喝上一两杯,可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌,能够预防孕期还有肠胃作用。

以上就是关于孕妇喝什么牛奶好的解答了,妊娠期间孕妇还是需要摄入一定量的牛奶来维持胎儿的骨骼发育的,各位准妈妈准爸爸可要记住了哦。孕妇和牛奶还是有一些讲究的,乳糖不耐的孕妇还可以选择酸奶效果也是一样的哦。

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