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减肥可以吃莲藕

2020-1-22 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:莲藕是一种可以多吃的食物,本身作为蔬菜类,莲藕的能量就不是很高,还有就是莲藕是含有大量的膳食纤维的粗粮的,所以一定要注意,即使是吃也不可以吃太多,以至于影响消化,这点是非常重要的,还有减肥还是要尽量少......

莲藕是一种可以多吃的食物,本身作为蔬菜类,莲藕的能量就不是很高,还有就是莲藕是含有大量的膳食纤维的粗粮的,所以一定要注意,即使是吃也不可以吃太多,以至于影响消化,这点是非常重要的,还有减肥还是要尽量少吃哦,这样效果才明显减肥可以吃莲藕

一、减肥可以吃莲藕吗

可以。对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说,莲藕是一种非常好的食物。专家告诉我们,经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用,这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维,所以在我们服用莲藕的时候,不仅能够有效的促进肠胃蠕动,同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物,从而达到减肥的效果。莲藕的味道非常的鲜美,所以烹饪方法也是非常的多的,无论是爆炒还是煲汤都是非常不错的选择,所以也不容易吃腻。

二、莲藕的营养价值

1、清热凉血:

莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

2、通便止泻、健脾开胃:

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

3、益血生肌:

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

4、止血散瘀:

藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

二、食用效果

中医认为生藕味甘、性寒,入心、脾、胃经;能清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻;治热病烦渴、吐血、衄血、热淋。熟藕性温、味甘,有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功能;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

三、适用人群

1、老幼妇孺、体弱多病者尤宜,特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用;

2、藕性偏凉,产妇不宜过早食用;藕性寒,生吃清脆爽口,但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃;

3、藕煎汤内服顺气宽中,炒炭可止血散瘀,用于各种出血症。一般产后1~2周后再吃藕可以逐渐得到缓解。

减肥可以吃莲藕吗,可以当然没问题,莲藕的膳食纤维是比较粗的,所以可以吃一些的,这样既有饱腹感还有可以帮助减肥,这是非常好的,同时吃莲藕还可以清热凉血治疗一些热症,以及通便止泻,健脾开胃,还有止血散瘀,总之可以多吃些莲藕,即饱腹,还可以减肥,这些是非常好的


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