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怀孕初期吃什么保胎

2020-1-25 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:怀孕初期,每个孕妇都是带着惊喜的。每天,都在期盼着宝宝的长大,甚至会考虑很多宝宝出生以后的事情。然而,在怀孕初期也是最重要的时期,这个时候胎儿在慢慢的发育,自然,孕妇也要学会帮助胎儿健康发育。那么,怀......

怀孕初期,每个孕妇都是带着惊喜的。每天,都在期盼着宝宝的长大,甚至会考虑很多宝宝出生以后的事情。然而,在怀孕初期也是最重要的时期,这个时候胎儿在慢慢的发育,自然,孕妇也要学会帮助胎儿健康发育。那么,怀孕初期吃什么保胎呢?

一、怀孕初期吃什么保胎

1. 热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

2.摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。

3.营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

二、怀孕不宜吃的水果:

1. 桂圆、荔枝 桂圆和荔枝

虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

2. 杏仁

含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。

3. 山揸

有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。

4. 久存的土豆

生物碱含量大,食后可野响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢。

5. 西瓜

西瓜要少吃,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。

6. 杏子及杏仁

杏子味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循产前宜清的药食原则,而杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。而杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿室息而死亡,因此,孕妇应忌食杏仁。

7. 桃子

孕妇在怀孕期间,由于体内激素的变化,体内多偏温燥,而桃子也属于温性水果,孕妇吃多了会加重燥热,造成胎动不安,可能会引起流产,另外有些孕期便秘者,桃子吃多了会加重便秘的症状,所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。

怀孕初期吃什么保胎,并不是简单的用补品。反而,在怀孕的初期是不需要过多补品的。因为,这个时候,胎儿发育比较缓慢,即便你有再多的补品,胎儿也不一定可以吸收得了。相反,应当多注意清淡的饮食,在清单饮食中又要保证蛋白质量的摄入。


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