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养生应该吃什么

2020-1-29 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:说到养生,相信很多中老年朋友都对这个话题比较感兴趣,由于年纪渐长,养生成了大家茶余饭后经常讨论的话题。据中医古籍记载,很多食材都具有养生的功效。那么,大家知道养生应该吃什么呢?下面就让我们一起来看一下......

说到养生,相信很多中老年朋友都对这个话题比较感兴趣,由于年纪渐长,养生成了大家茶余饭后经常讨论的话题。据中医古籍记载,很多食材都具有养生的功效。那么,大家知道养生应该吃什么呢?下面就让我们一起来看一下吧。

养生应该吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

2、葡萄

蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

3、杏仁

萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

4、柚子

糖尿病和肥胖患者的佳选柚子碳水化合物最低。营养分析每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。

5、梨

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

6、山楂

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效

看了上文的介绍,大家知道养生应该吃什么比较好吗?其实,每个人都应该根据自身的情况制定养生的方案,体寒的人应该多吃些热性食物补充能量,活络气血。像杏仁、蜂蜜、鸭梨都是非常好的养生食材,能够缓解疲劳,疏通筋骨,使身体更加健康。

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