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失眠的食疗方法

2020-1-29 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:失眠现在伴随着人们的生活工作压力变大也逐渐普遍起来,因为生活作息以饮食结构的不合理都导致了失眠等问题。那么,当失眠后应该怎么解决呢?今天小编要给大家介绍的是关于失眠的食疗方法,如果感兴趣就一定不要错过......

失眠现在伴随着人们的生活工作压力变大也逐渐普遍起来,因为生活作息以饮食结构的不合理都导致了失眠等问题。那么,当失眠后应该怎么解决呢?今天小编要给大家介绍的是关于失眠的食疗方法,如果感兴趣就一定不要错过哦。

失眠的食疗方法

在我们生活中有许多食物都是具有治疗或者是改善睡眠的功效。因此当出现失眠的时候是可以用这些进行治疗失眠的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下。

1、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。

4、桑葚水

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

7、大枣甘麦舒心茶

先取大枣12g,以及小麦30g,甘草6g,合欢花9g,再小麦清洗干净,然后一同放入锅中进行加入共煮,待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用,适合于失眠患者饮用。

在这里,小编推荐了很多有用的关于治疗失眠的食疗方法哦,有百合莲子粥、酸枣仁粥、甘麦枣藕汤、桑葚水栗子红枣炖乌鸡、小米红枣粥、大枣甘麦舒心茶,哇,这些食物看上去都会让人很有食欲呢。那么,大家可以回家试试的哦。

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