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备孕期间应该多吃什么水果和蔬菜

2020-1-29 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
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准备怀孕的朋友,接下来这篇文章可一定要引起注意啦,因为在接下来的这篇文章中,小编为你们准备了满满的干货等着你们来领取哦。大家都知道,怀孕的朋友在家里都是重点保护的对象。那么,备孕期间应该多吃什么呢?想知道就一起来看看吧。

备孕期间应该多吃什么水果和蔬菜

1、准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。

2、准备怀孕的男性,需要同时补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,可以服用三个月的育之缘片,通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,提高男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,增强免疫力。

3、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质,增强孕妇的体质。

4、多吃动物肝脏可以补充铁,孕妇缺铁会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血。

5、多吃牛肉也可以补充铁和叶酸,预防孕妇和胎儿贫血。

6、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙,增强孕妇体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生。

7、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质,蛋黄中还含有大量的胆碱,有助于胎儿的智力发育。

8、多吃谷类及各种粗粮,可以补充各种矿物质,增强机体免疫力。

9、多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品,可以补充大量的植物蛋白,也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

10、如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦,都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕,而且会影响到乳汁的分泌,以及胎儿的发育。

11、如果你的体重过高,可以提前控制饮食,多吃清淡的食物,尽量使自己的体重达到标准体重。

12、如果你的体重过瘦,就要增加营养,使体重增加到标准体重,最好是身体达到标准体重后再怀孕。 关于备孕吃什么好,孕妇注意事项还有,不要轻易吃药,尤其是抗生素等,可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟,吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形,或者心脏疾病,也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

对于备孕期间应该多吃什么,小编整理的答案都在这里啦,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等等,对于男性朋友,就要记得补充蛋白锌、蛋白硒、和蛋白质。针对男性和女性的对策你都学会了吗?

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