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2017-12-30 | 热度:
导读:   1、碳酸饮料   冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用,但这类饮料主要含糖和卡路里,提供的营养物质极少,如维生素和微量元素。所以,多喝这些饮料,会让自己少吃水...

  1、碳酸饮料

  冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用,但这类饮料主要含糖和卡路里,提供的营养物质极少,如维生素和微量元素。所以,多喝这些饮料,会让自己少吃水果和蔬菜。

  建议:

  如果对可乐情有独钟,试试无糖的。

  2、果汁或果味饮

  果汁里面含有维生素以及微量元素,但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是主要成分。

  建议:

  果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的,最好少饮用。

  3、运动饮料

  这种饮料的成分与人体的体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,解“口渴”更解“体渴”,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料,那么水中的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高,因此高血压人群应当注意选择。

  建议:

  夏天外出体力消耗比较大,可适当饮用。

  4、自制饮料

  自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料,成分主要以糖为主,营养物质很少。

  建议:

  固体饮料口感比较舒适,但不宜过多饮用。

  绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品,既天然又健康,是夏季首选的饮品。

  5、茶饮料

  茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等,其中茶多酚是比较好的物质,有抗氧化作用,可补充水分,消暑解渴,提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主,其营养价值不如真正的茶,不能完全代替天然的茶。

  建议:

  最好饮用天然茶水,但不要是浓茶。

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