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2018-8-30 | 热度:
导读:   正确排毒应该依靠自身平衡   在专家看来,那些等同于泻药的清肠排毒产品,就像是用化妆品来掩盖面部问题,治标不治本。正确清肠排毒,还是应该依靠自身的力量,“...

  正确排毒应该依靠自身平衡

  在专家看来,那些等同于泻药的清肠排毒产品,就像是用化妆品来掩盖面部问题,治标不治本。正确清肠排毒,还是应该依靠自身的力量,“天然排毒”。

  平时保持良好的生活习惯,饮食规律、睡眠充足、适度的运动等,都能帮助人体保持大小便畅通,体内毒素也就自然排出。

  便秘是体内有毒素的信号,但不要立即依靠清肠排毒产品来解决问题。中医讲究虚实,若是实症,的确可以通过服用大黄、果导片等药物进行缓解,但不适用于长期便秘;若是虚症,则应到医院就诊,让医生对症下药。

  陈意提醒,不同季节,人体内的病邪之气也不尽相同,夏天的“浊气”,也就是“暑气”较重,因此,夏天排毒,除了保持良好的生活习惯外,还可以多吃些瓜果来降暑气,清热解毒。不要贪图爽快而狂吃冷饮,过度过量都会伤到肠胃。

  十大清肠食品推荐——

  ★燕麦:具有降胆固醇和降血脂作用。含有丰富的可溶性食物纤维,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,通便导泄。

  ★黑木耳:具有益气、补血、清涤胃肠、养颜、降压、润燥等功效,可将肠道内的大部分毒素带出体外。

  ★地瓜:含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  ★绿豆:含有相当数量的低聚糖,是人体肠道内有益菌——双歧杆菌的增殖因子,经常食用绿豆可改善肠道菌群,减少有害物质吸收,预防某些癌症。

  ★海藻:其含有的多酚能防止肠道内产生减弱解毒作用的酶,并增加具有调理肠道功能的双歧杆菌。

  ★苹果:纤维素含量比一般水果高,而且还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

  ★蜂蜜:所含的糖类比较丰富,用偏凉的温水冲服蜂蜜,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,最好是空腹服用。

  ★土豆:含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

  ★陈皮:味辛、苦,性温,具有理气和中,燥湿化痰,利水通便的功效。

  ★白萝卜:含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。但不适合脾胃虚弱者。作者: 实习生 陈敏娜 记者 李思婧

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