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2017-11-26 | 热度:
导读:     女性越来越关注自己身体的今天,拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么,怎么做才能得到纤细的体形呢?除了可以选择纤体产品,你也需要注意以下几...
    女性越来越关注自己身体的今天,拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么,怎么做才能得到纤细的体形呢?除了可以选择纤体产品,你也需要注意以下几点:

 
 
  1、愉悦和健康的均衡饮食:

  ·拥有均衡的饮食!所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力,它还是防止桔皮组织出现的最佳防护。

  ·不要暴饮暴食!体重的变化是导致桔皮组织出现的主要原因。

  ·不要漏过每一餐。否则在下一餐,脂肪纤维细胞将会储存更多脂肪。

  ·享用营养均衡的早餐,它是一天中最重要的一餐,能使你在接下来的一天中不会不断地吃加餐。

  ·避免过量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄榄油)、食盐(少量便可)。

  ·当你出去就餐时,不用过分限制自己,吃色拉、海鲜或鱼即可。

  ·你也不用不吃甜食,选择新鲜的水果即可。

  ·多吃新鲜的蔬菜和水果!尽量使你的食谱多样化,多吃新鲜、健康的食品。

  ·多喝水!一天喝1到1.5升。不单对身体有益,更可帮助排走体内的毒素。

  2、适量的运动:

  长时间地坐着而缺乏锻炼是产生桔皮组织的主要原因!其实你不需要做大量的运动或是消耗巨大的体力。只要身体有摆动,就可以燃烧5至60卡路里。即使是站着也可以减去10卡路里。一般来说,运动身体可以减去70卡路里。多做全身性的带氧运动,例如游泳、跳舞和瑜珈等,减少脂肪长期积聚在下半身内。

  即使没时间去健身房,也要尝试抽出10分钟来伸展身体,一天三次——走路、跳高或跳舞均见效。甚至在新鲜的空气中行走20分钟就足够了。多爬楼梯,少乘电梯,脂肪块就会逃匿无踪了!

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